Carnaval (Tupã), Treinos e Abertura Corpore.

Olá pessoal. Depois de um longo tempo sem postar (denovo) estou aqui. Passei o Carnaval em Tupã, cidade a 550km de São Paulo. Fui para ficar na casa de um grande amigo meu, meus pais foram junto. Foi bem legal. Aproveitei para fazer meus treinos lá, já que a cidade é bem gostosa, um atrativo para os treinos. Pois bem, fui fazer um treino de 14km no sábado, porém, lá é muuuito quente, e acabei não dando conta do treino, fazendo somente 8km, fiquei meio desanimado. No domingo depois de ir para a "folia", dormi bem tarde e acordei e passei o dia em piscina descansando, e de noite fiz meus 14km numa boa, começei em um ritmo beem lento, pegando uma estrada que imendava em uma estradinha de terra. De volta a São Paulo, continuei meus treinos, meio que "cabulando alguns". Pedi demissão do meu estágio, e agora tenho mais tempo livre pra treinar, e na quinta feira do dia 26/02 fui ao parque do Ibirapuera. No caminho, começou uma chuva fortissima, achei que não haveria condições para treinar, visto que é longe de casa para voltar todo molhado. Chegando ao metrô Brigadeiro, vi que estava um tempo bom para correr, com uma garoa, daquelas que não molha nada. Chegando lá, somente eu da PlayTeam estava no treino, e como não tenho costume de treinar lá no ibira, não sabia se era normal estar tão vazio do jeito que estava. Minha primeira volta foi com o por do sol no lago, uma sensação bem gostosa de correr e ver o por do sol. Foi caindo a noite e o tempo estava muito gostoso, parei somente com 11km para beber um pouco de agua, pois o Augusto achou melhor eu me hidratar um pouco. Fiz meus 16km num pace de 5'37"/km, bem confortável. Pois bem, depois destes treinos, chegou o dia da minha primeira prova no ano (oficial). Fui pegar o kit no sábado e rodei por 30', fazendo 5km, num ritmo mais leve. Domingo acordei cedo pois iria de trem para a USP, mas acabei indo com o Douglas e fui um pouco mais tarde do que queria. Ai começou o nervosismo, e a ansiedade, achei que não chegaria a tempo para a prova, e como eu gosto sempre de chegar no maximo com uma hora de antecedencia, vi que chegaria a menos de meia hora para a prova. Acabei chegndo as 7:40 e deu tempo de tirar a roupa que estava, tomar um gel, e ir trotando para a largada, como aquecimento. Nem fiz alongamento nem um bom aquecimento, paciencia. Gostaria de fazer um ritmo de 5'/km, logo que começou a prova, fiz o 1°km para 4'55" e o 2° para 5'06"... Fiz até o 4km dentro da média de 5'02"/km, depois o pace foi subindo, mas nada que me deixasse desesperado, estava indo com o Claiton, e ele foi ficando para tras, e eu não queria deixa-lo para trás, mas vi que o ritmo dele subiu muito e resolvi ir embora. O calor estava muito forte, mas não me senti mal, nem sofri demais com ele, fiz a prova toda num ritmo beeem confortável, fazendo o ultimo km em 4'45". Fechei a prova com o tempo de 01h02min11seg, dando um pace de 5'10"/km, e com isso, fiquei mais do que satisfeito. Acabei a prova inteirão, não é brincadeira, mas me cansei um pouco mais no trote de meia hora do sábado, que estava com algumas dores na perna, do que depois da prova. Mas o que me deixou mais feliz, foi depois que terminou a prova, que eu parei para pensar. Domingo foi o dia mais quente do ano, e mesmo assim, fiz um ritmo muito proximo do que pretendia, fiquei imaginado qual seria meu tempo em alguma prova de 10km com um clima ameno, imagino fazer por volta dos 49' aos 51" tranquilo, sem puxar. Como fiz essa prova como preparativo para a meia da corpore, e estava querendo fazer a meia para 5'/km também, e com o andamento dos meus treinos, conversando com o Augusto, achamos que dá para tentar o ritmo de 5'30"/km, projetando em 1h56min02seg os 21,097km. Bom, é isso ae pessoal. Amanhã de manhã tenho um longão de 18km, vamos ver como me saio, vou ir logo mais (afinal, já são 00:40) para a USP treinar. Bom final de semana a todos, e para quem for fazer a Meia da Yescom e para as Mulheres que irão para o Circuito Venus, uma boa prova e um ótimo final de semana. E um abraço especial ao Nelson Salazar, que fiquei sabendo e fiquei muito contente, que acompanha meu blog!

Itú, Triathlon e Praia!

Fala galera. Andei meio sumido do blog. As coisas estão corridas. Graças a Deus. Semana passada consegui realizar todos meus treinos da semana, somente no sábado que troquei o treino por uma prova, mas foi de ultima hora. Estava por aí no sábado, e resolvi dar uma passada na barra funda, para ver o pessoal da PlayTeam que estavam indo para a cidade de Itú, para a 25ª volta de Itú, com 10km. O Ricardo fez o convite para acompanha-los. Como não tinha nada para fazer de importante, acabei indo. Chegando lá, começou uma garoa um pouco forte. Fui ao mercado comprar gelo para o Gatorade, mas a chuva apertou. Quase virou catastrofe, muitos pensaram que a prova iria ser cancelada. Fiquei preso no mercado por um tempo. Já ensopado, em clima de alegria, pois não adiantava ficar irritado, fui até o ginásio onde retiravam os kits. O Ricardo disse que tinha inscrições sobrando. Eu e o Caique acabamos correndo. Como tinha educativos + circuito + rodagem de 10km, acabei optando por trocar meu treino pela prova. O percurso é bem puxado, muitas subidas. Sai com o Ricardo e o Caique, o primeiro km fizemos em 5'45", pois muita gente estava na nossa frente, e a largada era muuuuito estreita. Começamos a forçar, corremos até os 7km abaixo de 5'/km, um pouco a menos. Mas eu e o Ricardo, acabamos sendo vencidos pela subida, paramos um pouco e fomos andando, e esperamos a Clausia e a Fabi para acompanha-las. Já no final, faltando uns 600m, eu estava acompanhando a Fabi, e disse que não poderia perder para o Ricardo, apertei o ritmo, pensando que ele iria me acompanhar, mas ele não foi. Brinquei com ele depois falando que ele arregou! ahhahaha!
Com a parada, e a andada, fizemos na casa de 1 hora a prova. Bem alto, mas na segunda feira já me senti bem mais leve, valeu o treino.
Sábado fui para Santos ver o triathlon, onde nosso amigo Diego Ciarrochi competiu, fomos dar uma força para ele, e aproveitei para tirar algumas fotos. Acabei ficando em Santos, na casa do meu amigo, e subi de noite.
Essa semana treinei segunda e terça normalmente, e ontem fiz um exame do coração, com teste ergometrico, portanto, não pude treinar na quarta, e como estava cansado depois do exame, acabei não treinando, e hoje não sei se vou ter tempo de treinar, pois voltaram as aulas na faculdade, agora o bicho vai pegar.
Semana que vem começarei meus treinos longos para a meia maratona. Vamos ver como vou me saindo.
É isso ae galera. Um abraço a todos.

A temporada 2009 começou!

Bom dia pessoal. É, a temporada 2009 começou, e para minha enorme alegria, sem dor alguma no joelho!
No dia da São Silvestre, conversei com o Augusto (meu treinador) e disse que em 2009 gostaria de fazer poucas provas, mas quando fosse fazer, para dar o melhor de mim. Mas gostaria de fazer algumas provas pela prova em si, exemplos das mesmas são: Meia Maratona Corpore, Ilha Bela, Campos do Jordão e Pampulha. A ideia era fazer 1 prova por mês, mais essas provas que citei.
Pois bem, começei a treinar para a Meia Maratona Internacional Corpore. Vou fazer essa prova, e como o percurso de 21,097km dessa prova é muito bom, com apenas algumas subidas, e bom trecho do percurso em local arborizado, foi feita a decisão. Começei a treinar sábado dia 17/01, com educativos e uma rodagem, com aquele medo de sentir o joelho, fiz 8km numa boa, com o amigo Laércio, que fez seu primeiro "treino" depois da Maratona da Disney, fomos conversando, ele me contando como é a Disney, como foi a prova. O Augusto caprichou na minha planilha, de segunda a sábado treino com corrida, e alguns dias com exercícios de fortalecimento. Fiz uma rodagem moderada na segunda, na terça, fiz uns exercícios de fortalecimento e fui rodar, resultado disso, foi que só consegui rodar denovo no sábado, pois a perna ficou pesadérrima. Falta de treino.
Mas estou treinando já, e sem dores. Como preparação para a Meia, irei correr a abertura da Corpore, os 12km. Minha meta é fazer a prova entre 58' e 60' cravados, se der, fazer até 59'59" na verdade.
Já tenho em mente algumas provas que gostaria de fazer, mas muitas eu terei que optar entre uma e outra, por exemplo no mês de maio, tem 25km, Ilha Bela, Graacc, e Fila Night Run. Listei algumas que estão em vista, as com OK é que já estou inscrito:
-Abertura do Circuito Corpore - 12KM -OK
-Meia Maratona Internacional Corpore - 21,097KM - OK
-Graacc -10KM
-Aventura Ilha Bela -105KM*
-25KM Corpore - 25KM
-Hebraica -6KM
-Bombeiros - 10KM
-Centro Histórico - 9KM
-Corpore WTC - 4KM
-Aventura Campos do Jordão - 142KM*
-Corrida do Shopping Aricanduva - 9KM
-Circuito Fila Night Run - 5KM e 10KM
-Pampulha - 17,8km
-São Silvestre - 15KM
-Track & Field - 10KM

*Equipes de revezamento

Bom Pessoal, é isso aí. Vou continuar treinando, enquanto o ritmo não vem, vou treinando para pegar uma resistência, que estou precisando.

São Silvestre - 15km

Bom dia Pessoal. Participei da 84ª Corrida Internacional de São Silvestre, com percurso de 15km, já bastante conhecido. Como tinha dito, não participaria de nenhuma prova a mais durante o resto do ano de 2008. Porém, não poderia ficar de fora da maior festa do atletismo nacional. A São Silvestre, é aquela prova que todos perguntam se você já correu, e fazem a mesma pergunta sempre, qual posição você chegou. Quem não acompanha muito nosso calendário extenso, repleto de provas, todos os finais de semana, com muitas variedades, dão muita importância para a São Silvestre, pois é a mais famosa. Por tanto, teria de estar no meio. Alguns dias antes, fiz uma tentativa de treino, duas na verdade, com uma, menor que 4km, e com dores no joelho, e outra com 4,5km, com mais dores ainda. Fiquei de repouso, fui ao médico e ele disse que eu estava com sindrome do trato iliotibial, e que poderia correr, mas como tinha notado, somente distancias curtas, pois quando passava de 4 ou 5 quilometros as dores vinham fortes, como no caso da Samsung.
Pois bem, deveria ter feito alongamentos, e gelo, fiz alguns alongamentos, e não fiz gelo.
Retirei o kit da prova dois dias antes. Chegou o grande dia. Estava ansioso, pois não pretendia fazer tempo, só completar, mas o medo do joelho doer é que me deixava ansioso, iria doer ou não?
Fiz os alongamentos antes da prova, nem deu pra aquecer direito, fui com o Éber ao encontro do Beto, e nos apertamos na largada, ficando um pouco atrás. Dada a largada, não dava para imprimir um ritmo ideal, mas como também não queria fazer tempo, para mim foi bom, pois pude segurar um pouco o ritmo no começo, mas confesso que os primeiros foram os km's mais rápidos que fiz, mas na descida da consolação segurei muito o ritmo, desacelerava a cada passo, quando via que o ritmo subia devido a descida. Pulando para o trecho do elevado Costa e Silva, estava tranquilo, mas com sede, e o amigo Colucci, passou com dois copos de agua, pedi um para ele, e me refresquei, matei a sede, e pude continuar tranquilo. Passei a correr sem olhar pro relógio, e estava em um ritmo muito lento, mas lento mesmo, mas para mim, só do gostinho de correr sem dor, era como se tivesse voando baixo. Pude sentir o prazer de correr sem dor alguma. Na subida da Brigadeiro, subi tranquilo, sem esforço algum, e lá, encontrei o amigo Wilson, assistindo e o comprimentei. Ao chegar na Paulista, arrisquei um sprint final, mas com a falta de treino, e depois de 14,5km, com muitas subidas, o esforço foi quase que nada, pois acredito que não impus um ritmo forte no final. Terminei sem dores alguma, feliz da vida, e mesmo com o ritmo de tartaruga, diminui meu tempo na prova, tempo ridículo, mas nas circunstâncias, fiquei feliz da vida, com um sorriso gigante no rosto. Fechei a prova com o tempo de 01:37:04, pace de 6'28"/km.
Agora, começou o ano de 2009, esse ano promete.