sábado, 7 de março de 2009

Carnaval (Tupã), Treinos e Abertura Corpore.


Olá pessoal. Depois de um longo tempo sem postar (denovo) estou aqui. Passei o Carnaval em Tupã, cidade a 550km de São Paulo. Fui para ficar na casa de um grande amigo meu, meus pais foram junto. Foi bem legal. Aproveitei para fazer meus treinos lá, já que a cidade é bem gostosa, um atrativo para os treinos. Pois bem, fui fazer um treino de 14km no sábado, porém, lá é muuuito quente, e acabei não dando conta do treino, fazendo somente 8km, fiquei meio desanimado. No domingo depois de ir para a "folia", dormi bem tarde e acordei e passei o dia em piscina descansando, e de noite fiz meus 14km numa boa, começei em um ritmo beem lento, pegando uma estrada que imendava em uma estradinha de terra. De volta a São Paulo, continuei meus treinos, meio que "cabulando alguns". Pedi demissão do meu estágio, e agora tenho mais tempo livre pra treinar, e na quinta feira do dia 26/02 fui ao parque do Ibirapuera. No caminho, começou uma chuva fortissima, achei que não haveria condições para treinar, visto que é longe de casa para voltar todo molhado. Chegando ao metrô Brigadeiro, vi que estava um tempo bom para correr, com uma garoa, daquelas que não molha nada. Chegando lá, somente eu da PlayTeam estava no treino, e como não tenho costume de treinar lá no ibira, não sabia se era normal estar tão vazio do jeito que estava. Minha primeira volta foi com o por do sol no lago, uma sensação bem gostosa de correr e ver o por do sol. Foi caindo a noite e o tempo estava muito gostoso, parei somente com 11km para beber um pouco de agua, pois o Augusto achou melhor eu me hidratar um pouco. Fiz meus 16km num pace de 5'37"/km, bem confortável. Pois bem, depois destes treinos, chegou o dia da minha primeira prova no ano (oficial). Fui pegar o kit no sábado e rodei por 30', fazendo 5km, num ritmo mais leve. Domingo acordei cedo pois iria de trem para a USP, mas acabei indo com o Douglas e fui um pouco mais tarde do que queria. Ai começou o nervosismo, e a ansiedade, achei que não chegaria a tempo para a prova, e como eu gosto sempre de chegar no maximo com uma hora de antecedencia, vi que chegaria a menos de meia hora para a prova. Acabei chegndo as 7:40 e deu tempo de tirar a roupa que estava, tomar um gel, e ir trotando para a largada, como aquecimento. Nem fiz alongamento nem um bom aquecimento, paciencia. Gostaria de fazer um ritmo de 5'/km, logo que começou a prova, fiz o 1°km para 4'55" e o 2° para 5'06"... Fiz até o 4km dentro da média de 5'02"/km, depois o pace foi subindo, mas nada que me deixasse desesperado, estava indo com o Claiton, e ele foi ficando para tras, e eu não queria deixa-lo para trás, mas vi que o ritmo dele subiu muito e resolvi ir embora. O calor estava muito forte, mas não me senti mal, nem sofri demais com ele, fiz a prova toda num ritmo beeem confortável, fazendo o ultimo km em 4'45". Fechei a prova com o tempo de 01h02min11seg, dando um pace de 5'10"/km, e com isso, fiquei mais do que satisfeito. Acabei a prova inteirão, não é brincadeira, mas me cansei um pouco mais no trote de meia hora do sábado, que estava com algumas dores na perna, do que depois da prova. Mas o que me deixou mais feliz, foi depois que terminou a prova, que eu parei para pensar. Domingo foi o dia mais quente do ano, e mesmo assim, fiz um ritmo muito proximo do que pretendia, fiquei imaginado qual seria meu tempo em alguma prova de 10km com um clima ameno, imagino fazer por volta dos 49' aos 51" tranquilo, sem puxar. Como fiz essa prova como preparativo para a meia da corpore, e estava querendo fazer a meia para 5'/km também, e com o andamento dos meus treinos, conversando com o Augusto, achamos que dá para tentar o ritmo de 5'30"/km, projetando em 1h56min02seg os 21,097km. Bom, é isso ae pessoal. Amanhã de manhã tenho um longão de 18km, vamos ver como me saio, vou ir logo mais (afinal, já são 00:40) para a USP treinar. Bom final de semana a todos, e para quem for fazer a Meia da Yescom e para as Mulheres que irão para o Circuito Venus, uma boa prova e um ótimo final de semana. E um abraço especial ao Nelson Salazar, que fiquei sabendo e fiquei muito contente, que acompanha meu blog!

sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009

Itú, Triathlon e Praia!


Fala galera. Andei meio sumido do blog. As coisas estão corridas. Graças a Deus. Semana passada consegui realizar todos meus treinos da semana, somente no sábado que troquei o treino por uma prova, mas foi de ultima hora. Estava por aí no sábado, e resolvi dar uma passada na barra funda, para ver o pessoal da PlayTeam que estavam indo para a cidade de Itú, para a 25ª volta de Itú, com 10km. O Ricardo fez o convite para acompanha-los. Como não tinha nada para fazer de importante, acabei indo. Chegando lá, começou uma garoa um pouco forte. Fui ao mercado comprar gelo para o Gatorade, mas a chuva apertou. Quase virou catastrofe, muitos pensaram que a prova iria ser cancelada. Fiquei preso no mercado por um tempo. Já ensopado, em clima de alegria, pois não adiantava ficar irritado, fui até o ginásio onde retiravam os kits. O Ricardo disse que tinha inscrições sobrando. Eu e o Caique acabamos correndo. Como tinha educativos + circuito + rodagem de 10km, acabei optando por trocar meu treino pela prova. O percurso é bem puxado, muitas subidas. Sai com o Ricardo e o Caique, o primeiro km fizemos em 5'45", pois muita gente estava na nossa frente, e a largada era muuuuito estreita. Começamos a forçar, corremos até os 7km abaixo de 5'/km, um pouco a menos. Mas eu e o Ricardo, acabamos sendo vencidos pela subida, paramos um pouco e fomos andando, e esperamos a Clausia e a Fabi para acompanha-las. Já no final, faltando uns 600m, eu estava acompanhando a Fabi, e disse que não poderia perder para o Ricardo, apertei o ritmo, pensando que ele iria me acompanhar, mas ele não foi. Brinquei com ele depois falando que ele arregou! ahhahaha!
Com a parada, e a andada, fizemos na casa de 1 hora a prova. Bem alto, mas na segunda feira já me senti bem mais leve, valeu o treino.
Sábado fui para Santos ver o triathlon, onde nosso amigo Diego Ciarrochi competiu, fomos dar uma força para ele, e aproveitei para tirar algumas fotos. Acabei ficando em Santos, na casa do meu amigo, e subi de noite.
Essa semana treinei segunda e terça normalmente, e ontem fiz um exame do coração, com teste ergometrico, portanto, não pude treinar na quarta, e como estava cansado depois do exame, acabei não treinando, e hoje não sei se vou ter tempo de treinar, pois voltaram as aulas na faculdade, agora o bicho vai pegar.
Semana que vem começarei meus treinos longos para a meia maratona. Vamos ver como vou me saindo.
É isso ae galera. Um abraço a todos.

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

A temporada 2009 começou!

Bom dia pessoal. É, a temporada 2009 começou, e para minha enorme alegria, sem dor alguma no joelho!
No dia da São Silvestre, conversei com o Augusto (meu treinador) e disse que em 2009 gostaria de fazer poucas provas, mas quando fosse fazer, para dar o melhor de mim. Mas gostaria de fazer algumas provas pela prova em si, exemplos das mesmas são: Meia Maratona Corpore, Ilha Bela, Campos do Jordão e Pampulha. A ideia era fazer 1 prova por mês, mais essas provas que citei.
Pois bem, começei a treinar para a Meia Maratona Internacional Corpore. Vou fazer essa prova, e como o percurso de 21,097km dessa prova é muito bom, com apenas algumas subidas, e bom trecho do percurso em local arborizado, foi feita a decisão. Começei a treinar sábado dia 17/01, com educativos e uma rodagem, com aquele medo de sentir o joelho, fiz 8km numa boa, com o amigo Laércio, que fez seu primeiro "treino" depois da Maratona da Disney, fomos conversando, ele me contando como é a Disney, como foi a prova. O Augusto caprichou na minha planilha, de segunda a sábado treino com corrida, e alguns dias com exercícios de fortalecimento. Fiz uma rodagem moderada na segunda, na terça, fiz uns exercícios de fortalecimento e fui rodar, resultado disso, foi que só consegui rodar denovo no sábado, pois a perna ficou pesadérrima. Falta de treino.
Mas estou treinando já, e sem dores. Como preparação para a Meia, irei correr a abertura da Corpore, os 12km. Minha meta é fazer a prova entre 58' e 60' cravados, se der, fazer até 59'59" na verdade.
Já tenho em mente algumas provas que gostaria de fazer, mas muitas eu terei que optar entre uma e outra, por exemplo no mês de maio, tem 25km, Ilha Bela, Graacc, e Fila Night Run. Listei algumas que estão em vista, as com OK é que já estou inscrito:
-Abertura do Circuito Corpore - 12KM -OK
-Meia Maratona Internacional Corpore - 21,097KM - OK
-Graacc -10KM
-Aventura Ilha Bela -105KM*
-25KM Corpore - 25KM
-Hebraica -6KM
-Bombeiros - 10KM
-Centro Histórico - 9KM
-Corpore WTC - 4KM
-Aventura Campos do Jordão - 142KM*
-Corrida do Shopping Aricanduva - 9KM
-Circuito Fila Night Run - 5KM e 10KM
-Pampulha - 17,8km
-São Silvestre - 15KM
-Track & Field - 10KM

*Equipes de revezamento

Bom Pessoal, é isso aí. Vou continuar treinando, enquanto o ritmo não vem, vou treinando para pegar uma resistência, que estou precisando.

quinta-feira, 1 de janeiro de 2009

São Silvestre - 15km

Bom dia Pessoal. Participei da 84ª Corrida Internacional de São Silvestre, com percurso de 15km, já bastante conhecido. Como tinha dito, não participaria de nenhuma prova a mais durante o resto do ano de 2008. Porém, não poderia ficar de fora da maior festa do atletismo nacional. A São Silvestre, é aquela prova que todos perguntam se você já correu, e fazem a mesma pergunta sempre, qual posição você chegou. Quem não acompanha muito nosso calendário extenso, repleto de provas, todos os finais de semana, com muitas variedades, dão muita importância para a São Silvestre, pois é a mais famosa. Por tanto, teria de estar no meio. Alguns dias antes, fiz uma tentativa de treino, duas na verdade, com uma, menor que 4km, e com dores no joelho, e outra com 4,5km, com mais dores ainda. Fiquei de repouso, fui ao médico e ele disse que eu estava com sindrome do trato iliotibial, e que poderia correr, mas como tinha notado, somente distancias curtas, pois quando passava de 4 ou 5 quilometros as dores vinham fortes, como no caso da Samsung.
Pois bem, deveria ter feito alongamentos, e gelo, fiz alguns alongamentos, e não fiz gelo.
Retirei o kit da prova dois dias antes. Chegou o grande dia. Estava ansioso, pois não pretendia fazer tempo, só completar, mas o medo do joelho doer é que me deixava ansioso, iria doer ou não?
Fiz os alongamentos antes da prova, nem deu pra aquecer direito, fui com o Éber ao encontro do Beto, e nos apertamos na largada, ficando um pouco atrás. Dada a largada, não dava para imprimir um ritmo ideal, mas como também não queria fazer tempo, para mim foi bom, pois pude segurar um pouco o ritmo no começo, mas confesso que os primeiros foram os km's mais rápidos que fiz, mas na descida da consolação segurei muito o ritmo, desacelerava a cada passo, quando via que o ritmo subia devido a descida. Pulando para o trecho do elevado Costa e Silva, estava tranquilo, mas com sede, e o amigo Colucci, passou com dois copos de agua, pedi um para ele, e me refresquei, matei a sede, e pude continuar tranquilo. Passei a correr sem olhar pro relógio, e estava em um ritmo muito lento, mas lento mesmo, mas para mim, só do gostinho de correr sem dor, era como se tivesse voando baixo. Pude sentir o prazer de correr sem dor alguma. Na subida da Brigadeiro, subi tranquilo, sem esforço algum, e lá, encontrei o amigo Wilson, assistindo e o comprimentei. Ao chegar na Paulista, arrisquei um sprint final, mas com a falta de treino, e depois de 14,5km, com muitas subidas, o esforço foi quase que nada, pois acredito que não impus um ritmo forte no final. Terminei sem dores alguma, feliz da vida, e mesmo com o ritmo de tartaruga, diminui meu tempo na prova, tempo ridículo, mas nas circunstâncias, fiquei feliz da vida, com um sorriso gigante no rosto. Fechei a prova com o tempo de 01:37:04, pace de 6'28"/km.
Agora, começou o ano de 2009, esse ano promete.

sexta-feira, 19 de dezembro de 2008

O ano de 2008!

Bom dia Pessoal! Hoje vou fazer um resumo sobre o ano de 2008, e nem começei e aposto que vai ser longo esse post. Esse ano de 2008 eu diria que foi um ano difícil, mas que não foi só coisas ruins, muito pelo contrário, aconteceram várias coisas boas também. Vou começar falando um pouco do final do ano de 2007 para entrar no de 2008 falando melhor. Em 2007, começei a correr, fiz algumas provas, no final do 2007 eu estava em um ritmo legal. Fiz meu melhor tempo nos 10km, na Nike 10K, cravando o tempo de 46'44".

Depois da Nike 10K fiz a Volta da Pampulha, que tem um percurso de 17,8km e tinha em mente fazer 5'/km, ou seja, 01:29:00 de prova. Porém, sem o treino adequado, calor excessivo, literalmente eu viajei. Acabei por fazer um ritmo um pouco acima, 5'37"/km, resultando em 01:40:07 de prova.

Senti que esta prova me deu uma força, uma resistência maior e consequentemente, correr provas de 5km eram um tirinho. Sendo assim, surgiu uma prova na quarta feira depois da Pampulha, na pista do estádio Ícaro de Castro, onde tinhamos a modalidade 3.000m e 5.000. Neste dia, foi aniversário do amigo Bruninho Bianchin, o foguinho! Nesta prova, o fiscal contou uma volta a menos, e fechei os 4.600m em 19'05", dando um pace de 4'09"/km, projetando um 5.000m em 20'45". Fiquei feliz pelo rendimento, mesmo após 2 dias de descanso da pampulha.

Depois fiz a prova de Natal com o pessoal da PlayTeam, uma brincadeira a parte a prova, onde saimos todos juntos, e faltando dois quilometros, eu e o Dylon, tiramos um racha, e chegamos juntos.
No dia seguinte da prova de natal fiz a prova Adidas. Fazendo um tempo de 48'54", num ritmo muito confortável.
Até então, tinha apenas 3 provas pela PlayTeam e estava em 4º no ranking, precisava fazer urgente alguma prova para conseguir obter pontos para a 3ª colocação, e o 3º até então já tinha 5 provas. Precisava pontuar alto e minha proxima prova era a São Silvestre, onde tirei minhas espectativas, mas na corrida de Natal, me disseram que teria uma prova de 4km em Osasco, me inscrevi no outro dia. Como eram só 4km, e estava me sentindo muito leve, fui nessa prova e fechei os 4km em 16'30", num pace de 4'07"/km, obtendo 300 e poucos pontos para o ranking e assumindo a 3ª colocação, indo pra São Silvestre sem compromisso!

Como não costumava a fazer treinos longos e específicos, e não tinha a ideia de como realmente é a São Silvestre, fui com a mesma ideia dos 5'/km, e acabei quebrando, minha unica prova que quebrei, foi na Av. Rudge, onde acho o trecho mais difícil da prova, parei em um posto de hidratação, fiquei por uns 8 minutos jogando agua no corpo, pegando aquela agua morna, furando o copinho e jogando gelo para dar uma refrescada, fiz isso e sai trotando de leve, e mais a frente andei, até que o Dylon me viu e também parou, pois não aguentava mais também, fomos andando até o inicio da Brigadeiro e paramos no posto de agua e nos hidratamos bem para subir a parte final correndo. Como fiquei parado, andei, parei denovo, minha previsão de 5'/km já perdida no inicio de prova, que subiu para 5'20"/km foi para 6'42"/km, o tempo que era previsto para 01:15:00 foi para 01:40:50, parecido com o da Pampulha, que tem 2,8km a mais. Terminei com dores nas pernas e fui festejar a virada do ano, e agora sim, entro no ano de 2008.

Um detalhe que não mencionei antes, é que estava com canelite desde a Nike 10K, e não cheguei a treinar para a São Silvestre pois fui fazer um treino com o Ricardo, Marcão e o Lemes no ibirapuera, 3 dias antes da São Silvestre e senti muito a canela, quase não consegui fazer 5km, fui e fiquei o dia inteiro sem andar direito, de tanta dor, e incrivelmente, por mudar o tenis de treino pro de prova, não senti nada e fiz a prova sem dor na canela. Fui viajar para Tupã, na casa de um amigo meu, tentei treinar uma vez lá, impossivel, a dor era tremenda, abortei o treino após percorrer 3km, e ter parado 3 vezes.
Resolvi parar por um tempo, voltei para São Paulo, e fui correr no outro dia na academia, fiz um treino forte (Loucura, eu sei!), 4km num ritmo de 4'30"/km, sem estar treinando por um bom tempo, com canelite.

Fiquei sem treinar um pouco denovo, e fui fazer a prova Oral-B, com 7km, que era no dia 27/01, e dia 26/01 foi aniversário da minha irmã, teve festa, bebi um pouco, comi besteira, e fui no boliche de madrugada, cheguei 5h da manha em casa, no dia 27, tomei banho e fui pra prova. Chegando lá, ganhei a inscrição faltando 5min pra largada, fui trotando pra largada, coisa de 300m daonde estava, me posicionei e larguei sem aquecimento, sem nada, fechei a prova em 32'12", num pace de 4'36"/km, achei ótimo, sem treinar, com a canela doendo, cheio de dores.

Fiz a prova mas fiquei por 4 dias sem por direito o pé no chão, fui ao médico, um falou que era dor muscular, mas eu sabia que não era, era no osso mesmo, e falou que poderia voltar a treinar, eu não voltei a treinar e não tomei o relaxante muscular que ele falou, fui em outra médica, ela falou que eu não poderia treinar por 3 semanas e tomaria um remédio, deu uma semana a dor era 0, e o repouso continuou e voltei numa boa, porem, tentei voltar antes de passar com ela, e isso levou 4 meses do ano.

Já estava em abril, voltei a treinar e uma semana depois tinha uma prova 3º Desafio Sindeprees, um desastre de organização, percurso pesadissimo, ladeiras e mais ladeiras, e fiz os 10km em 52'34", não tinha pretenção de tempo, na verdade, queria fazer em 55' por estar voltando, e o percurso não era dos mais fáceis.
Treinei durante a semana e tinha a Graacc para fazer, fui jogar bola um dia antes com o pessoal da PlayTeam e senti muito uma dor muscular perto do abdomen, não conseguia nem andar direito, tomei um analgesico, e acordei 100% no outro dia. Pretendia fazer a prova em 48'. Larguei e estava dentro do esperado, mas no km7, senti um fisgada muito forte no joelho direito, e começou a doer demais, cheguei a diminuir o ritmo por uns 150 metros para 7'40"/km de tanta dor, começei a correr de forma errada, para compensar a dor, sem dobrar muito o joelho, e fiz a prova em 50'26", ou seja, dentro do ritmo de 48' de prova, parei, fiz um gelo de 3 minutos, e fui para a tenda, cheguei, me troquei, ai fiquei na premiação, que a Walkiria tinha ganho a prova no geral, ao ir embora, vi o quanto estava doendo, fui mancando para casa, e fiquei a semana inteira sem andar.

O teimoso aqui, tomou remedio a semana toda e a dor não passou, e como tinha a Tribuna FM em Santos, a prova mais esperada até então, fui embora pra Santos, morrendo de dor no joelho. No caminho, com o joelho parado, latejava de dor. Nem consegui aquecer de tanta dor. Deu a Largada e fui, deu 250m marcados no relógio falei pro Douglas ir na frente, que não aguentaria, deu uma parada, alonguei e fui correndo todo torto para compensar a dor. Estava fazendo ritmos acima de 6'20"/km, mas chegou num certo momento em que não senti mais a dor e começei a correr mais forte, fazendo um split negativo e calculando, estava pra fechar em 1h05min, depois estava pra fechar em 1h03min, depois estava pra fechar em 1h01min, ai a meta era fechar abaixo da 1h, deu um tiro no final e consegui fechar a prova em 59'45", o engraçado foi correr forte no final, correndo torto, pisando sem dobrar o joelho. Terminei a prova fiz alongamentos, gelo, deu caimbrãs, e fiquei no litoral para um churrasco na casa do Diegão.

Voltei e fiquei cheio de dores no joelho a semana inteira, tomando remédio. Passaram duas semanas, fiquei fazendo fortalecimento e amenizou um pouco. E tinha a prova da Fila Night Run, minha primeira prova Noturna, estava cheio de vontade para fazer. Seria como a Tribuna, impossivel de cancelar a participação, no mesmo dia, teve um treino da PlayTeam com a AVIA, e senti ao trotar, parei e não trotei nem 2km, fotografei de tarde nesse dia e fui pra prova de noite. Larguei sentindo dores, corri do mesmo jeito que corri a tribuna e fechei a prova em 55'14", o tempo não é dos melhores, visto que ano passado estava em um ritmo muito abaixo desses que andei fazendo.


Fiquei a semana toda fazendo fortalecimento, por praticamente 2 semanas e tinha outra prova que não queria perder, mas até então, o joelho não doi mais NADA, mas resolvi vender minha inscrição para alguém, vendi para o Flavião, ele iria pegar na hora e eu iria fotografar, cheguei lá, cade o Flavião? Falei com o Augusto, ele falou que não era bom eu correr não, mas ele falou que se eu fosse de leve, e não corresse na descida poderia arriscar, fui indo de leve, como eram 6,6km, fiz isso, andei por muito tempo já que na prova, uns 2,5km são só de descidas e o restante de subidas. Fiz a prova em 46'09", fiz gelo por um tempo e fui embora.

Na semana vi que doi muito e resolvi parar para tratar e fiz ressonancia magnética, deu uma inflamação muito forte, quase rompendo o LCA. O tratamento proposto por uma médica especialista em joelho, e em esporte, foi fazer 3 semanas de alongamento dos isquiotibiais, e fazer uma fase de fortalecimento quando voltasse. Fiz as 3 semanas de alongamentos, e fiz uma semana de fortalecimento e fui correr. Foi meu erro. Estava voltando a treinar e senti muito o joelho, de leve, ai foi passando, parei de sentir e começei a sentir a patela, o tendão patelar. Senti fortes dores, fui em outro médico, ele viu que eu estava com tendinite patelar. 20 sessões de fisioterapia e poderia voltar, mas antes de fazer a fisio, no dia seguinte ao que fui no médico, tinha a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar, e queria muito ir, ele falou que eu poderia ir, que não agravaria em nada, só a dor que me impossiblitaria de correr, e iria encomodar, nada mais grave. Então tomei uns anti inflamatórios para mascarar a dor e fui, corri sem dor alguma, mas depois que passou o efeito do remédio a dor veio.

Começei a fazer as fisioterapias, em uma Clínica de Reabilitação no Esporte, onde os fisioterapeutas são os da Seleção Brasileira de Handbol, feminino e masculino. Eles falavam que eu poderia dar uma trotada, mas por medo e por sentir que não estava 100%, resolvi adiar por 2 semanas esse trote. Quanto voltei, não senti dores, só um encomodo leve, que eles disseram que seria normal sentir, fiz 14 sessões e parei de ir, pois só estava fazendo fortalecimento, e poderia fazer na academia, porém, parei com os fortalecimentos e só estava correndo.

Meu retorno foi na prova Abrale - Light the Night, 5km. Estava louco para buscar o 1º lugar do ranking da PlayTeam, o 1º estava com 2010 pontos, pelos meus calculos, eu poderia brigar com ele por esse 1º lugar, mas teria que fazer não menos que 10 provas, e com resultados muito bons. Pois tinha 4 provas e 420 pontos, mas como essas provas foi em provas que andei, que fiz com o joelho ruim, teria que descartar todas. Cheguei nessa prova da Abrale e aqueci bem, larguei forte e como não estava treinando muito bem, foi caindo o ritmo. Consegui fechar em 23'25", guardem este número, pois além de ter feito 23'25" meu número de peito era 2325, engraçado né? Mas como disse, guardem este número.
Terminei a prova cansado e no outro dia tinha que ir para Osasco correr mais 4km pra tentar fazer um tempo bom para entrar numa média de 210 pontos por prova, para alcançar o 1º lugar, caso o 1º não pontuasse mais. Consegui fazer a prova em 16'27", porém, o percurso tinha menos de 4km, não conto como recorde, ou que tenha baixado o meu tempo do ano passado, tanto que parei para amarrar meu tênis, pois o chip estava caindo.
Fazendo esta loucura de correr forte sábado e domingo, com o joelho que estava voltando de lesão, fiz o mesmo na semana seguinte.
Fiz os 5km da Fila Night Run, e vocês guardaram o número que falei? Pois bem, foi esse número o resultado da prova, os mesmos 23'25", porem o número era outro. Fui durmir muito cansado, fui de carona com meu primo embora, acabei dormindo no carro, e ele me deixou em casa, fiz uma massagem com gelo nas pernas, e fui dormir depois de comer.

Acordei cansado demais. Tinha 5km para fazer, da prova Viva Feliz 10km Brasil. Larguei, cansado, o ritmo não foi dos melhores, porém, como não tinha exatos 5km, fechei em 19'55". Tentei descansar no dia seguinte, mas só na quarta descansei melhor.

No sábado tinha uma prova de 5km, da Vila Maria, organizada pela Corpore, mas do Circuito de Corridas de Rua de São Paulo. Como cheguei cansado e teria que acordar cedo no outro dia, o descanso foi menor. Acordei e estava muito calor, o post só dessa prova está no blog.
Fiz a prova em 24'00", cansado demais. No outro dia teve a prova Ayrton Senna Racing Day, é uma maratona de Revezamento, esta prova também tem um post único. Passou uma semana e tinha a Samsung, porém, eu estava começando a sentir o joelho denovo.
Fiz a Samsung e fiz em 51'43", ficando um pouco longe da minha meta, pois adiaram para 31/01/2009 uma prova que era a chave, 5km em Mongaguá, onde tentaria fazer 21'30".
Começei a ver que estava fazendo uma grande besteira. Além de forçar demais o joelho, estava fazendo as provas sem curtir, sem treinar. Eu estava dentro da meta ainda, mas começou a diminuir essa folga que eu tinha, teria que continuar fazendo uma média de somente 190 pontos, nas próximas 4 provas, mas como foi adiada, teria fazer 253 pontos em cada. Poderia conseguir, mas seria loucura, e quase impossivel, alem de ser prejudicial ao joelho e a possiveis novas lesões. Resolvi vender minhas inscrições, vendi a Reebok Christmas, Track & Field, Adidas e Shalom. Optei por vender, pois depois da Samsung, fiquei até quinta feira com o joelho doendo muito, andando de uma forma dura, não conseguiria correr sem dor nas proximas provas. Portanto, assumi o 2º lugar, com 6 provas competitivas e outras 4 provas que fiz que eram pra ser descartadas. A São Silvestre não vendi, tinha feito um acordo com o Sergin, iria vender pra ele, mas como resolvi tentar o ranking, ficou nessa de vendo não vendo, e disse que se não fosse correr, daria pra ele a inscrição. E acho que não vou correr mesmo, só estarei lá no meio com meus amigos, no ultimo dia do ano, em mais uma festa.
Pensei também no ano de 2009, pensei em fazer um tratamento adequado e fazer as provas, sem dores. O ano foi difícil, perdemos nosso amigo Bruno Biachin, o Foguinho, me lesionei, fiquei muito tempo parado, muito tempo sem treinar, corri muito pouco, mas conheci muita gente nova, fiz novas amizades, consegui o 2º lugar no ranking, mesmo com tudo isso de ruim. Não tenho que reclamar da vida, só tenho a agradecer a Deus por tudo. Tenho certeza de que as coisas não acontecem por acaso. Portanto, irei descansar, tratar meu joelho para 2009 ser um ano melhor que 2008!

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

Mudança de Planos!


Bom dia pessoal. Ontem participei da Prova Samsung 10K Corpore SP Classic. A prova, última para o ranking corpore, e praticamente a ultima do calendário corpore, contou com a presença de muitos inscritos. Algo em torno de 12 mil atletas, segundo informação na retirada do kit. Fui ao sábado retirar o kit, e encontrei com o Ricardo, com a família toda. Retiramos os kits e fomos embora. Na retirada, eles entregaram pulseiras de setores de largada. Como na Nike 10K, atitude que eu acho muito boa. Nessa prova, teve uma oportunidade de fazer inscrição para caminhada (Convidados). Recebi o e-mail, creio que todos receberam, falando que teria que mandar e-mail para algumas pessoas, e elas fazerem a inscrição. Não pensei duas vezes e fiz para meus pais caminharem. Acordamos todos cedo, e fomos para prova, sai antes das 6:00 de casa, pois como não haveria tenda, as coisas poderiam ser mais complicadas, e como tinham 12 mil inscritos, mais alguns pipocas, poderia ficar dificil de estacionar depois. Estacionamos e fomos procurar a tenda da PlayTeam. O Ricardo e o Augusto chegaram 4:30 para montar a tenda, mesmo com a proibição, arranjamos um lugar para montar, outras equipes também fizeram o mesmo. Um absurdo não poder montar tenda, mas não irei entrar no assunto. Parabéns e muito obrigado pelo comprometimento com a equipe. Chegamos lá na tenda, e apresentei meus pais para o pessoal, minha mãe estava muito empolgada. O tempo passou voando e tinhamos somente 30 minutos para ir ao banheiro e fazer um aquecimento. Eu, Leo, P.A., João fomos juntos e fizemos um aquecimento e ficamos pronto para a largada!
Ninguém ouviu buzina, tiro, nem nada. Simplesmente o pessoal largou, pretendia fazer a prova dentro de 47', a 49'... Sabia que os 47 e 48 seriam bem difíceis, pois não consegui treinar muito bem durante a semana. Sai pensando em 4'50"/km, fiz o 1ºkm em 4'38", o 2ºkm em 4'39", e o 3ºkm em 4'51", pensei em aliviar para não quebrar o ritmo lá pra frente. Mas nesse ponto, já tinha uma subida considerável, pois ela era longa, e fiz o 4ºkm em 5'10", mas foi como se tivesse feito 1km em 4'45", pois fiz um esforço na subida. Daí em diante todos os km's foram feitos acima de 5'/km, alguns beeem acima. E começei a sentir o joelho, resolvi ir na boa, tomei um gel no km 5 que me deu um gás a mais, e pude fechar em 51'43" a prova, bem longe do esperado. Com isso, não pontuei o suficiente para o ranking da PlayTeam, e como farei somente 8 provas, teria que ter uma média muito boa para ir bem no ranking, e como a prova de Mongagua, que era minha esperança de boa pontuação foi adiada para 2009, decidi mudar meus planos. Estou pensando em 2009 agora. Quero tratar melhor meu joelho, fazer uma boa fase de fortalecimento muscular, que é o que vai curar meu joelho, e pensar em competir só lá pra março, abril de 2009.
Ano que vem pretendo fazer Ilha Bela, Campos do Jordão, e poucas provas, visando treinar mais, e competir as vezes. Assim, evito lesões, e o desgaste é bem menor. Quanto as proximas provas, irei fazer para curtir, além de valer como treino, irão conservar meu joelho. Poderei tratar o joelho correndo, participando de provas, sem precisar correr forte (ou tentar), melhor do que estar sempre correndo e sempre mandando mal, vou querer correr as vezes, e correr bem, mas claro, precisarei de muito treino também. Meus pais adoraram a caminhada. Foram de 4km. Minha mãe já pensa em ir em outras, meu pai ficou feliz também. Será que consigo arrastar eles para mais caminhadas? Acho que sim. Após a prova, estava indo embora, quando meu pai resolveu ficar até o final do sorteio, voltei para a arena da prova, e fiquei conversando com o pessoal. Vi o amigo Nadais andando descalço (tá virando mania), aproveitando e fazendo testes, e exames nas tendas dos patrocinadores, a Mari fez massagem, o pessoal tava curtindo mesmo! Ficamos vendo um show de humor, que não me agradou muito, achei realmente sem graça e algumas piadas de muito mal gosto. Mas no final da apresentação, o humorista me surpreendeu com boas piadas, e uma performance muito boa imitando narrador de rádio.
Encontrei o Fausto e ele me deu duas pulseiras para a area VIP. Fui lá, comi uns lanches e levei para meus pais, e encontrei o Gentili, fomos para a area VIP e lá estava o Cielo, Daiane dos Santos, Clodoaldo, Franck Caldeira, dentre outros atletas patrocinados pela Samsung. Tiramos fotos com eles, e bati um papo com a Daiane dos Santos, que perguntou se eu tinha corrido os 10km e falou: "Parabéns, você é maluco, correr 10km é muita coisa." Batemos um papo, pois ela fez uma cirurgia no joelho direito de correção, e falei que também estava com o joelho direito machucado. Ela realmente é muito simpática. O Franck Caldeira estava lá e perguntei pra ele se ele tinha completado a prova, ele disse que sentiu um pouco e abandonou a prova. Brinquei com ele, falando que meu pulso é do tamanho da canela dele, e o pior que não é mentira! Já o Cesar Cielo estava muito procurado, cheio de gente querendo tirar foto.

Bom, me estendi um pouco nesse post de hoje, mas em resumo, vou manerar nas provas agora, e visar 2009. A Corpore dessa vez cometeu alguns erros, não permitir a montagem de tendas de assessorias, tinhamos que dar uma volta completa na assembleia para pegar a medalha, e achei de mal gosto a escolha dos humoristas. Mas nada a reclamar do percurso, alias, além dos staff's da Corpore sempre muito bons, tinha no percurso baterias de escolas de samba, acho que era isso mesmo! Bom um ótimo batuque, dando um belo incentivo, um gás a mais.

É isso pessoal, muito obrigado a todos os comentários aqui no blog, vou começar a responder os comentários.

Um grande abraço e beijo a todos, e bom início de semana!

segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Revezamento Ayrton Senna Racing Day


Bom dia Pessoal, ontem participei da Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day, com a distância de 42,2km, 5 metros a mais que uma maratona oficial. Para participar da prova, tinha a opção de duplas, quartetos e octetos. Fomos de octetos (PlayTeam/Ferrari/PowerGuido). Na noite anterior a prova, o Flavião mandou uma mensagem falando que não poderia ir, pois teria que trabalhar logo cedo, tive que arranjar alguém para repor o lugar do Flavião, consegui o Fábio Luciano. Fui de carona com o Fausto, mas no caminho, pegamos um enorme transito, devido a um vestibular em uma universidade próximo ao autódromo! Passando a universidade, o transito fluiu normalmente. Porém, já eram 7:40 e estava parado no transito ainda. Nessa hora o Gentili me ligou perguntando onde eu estava. Falei que estava quase chegando, mas que não iria dar para fazer a largada, já que eu iria fazer a primeira perna, abrir o revezamento. Consegui chegar as 7:50, peguei a camera, a credencial de imprensa e fui pra pista correndo, para fotografar a largada, fiz as fotos da largada, e subi rapidamente para a tenda da Play, me troquei rápido demais, guardei minhas coisas e fui para o local de transição, fiz um aquecimento nas coxas, pois o tempo era curto, o Nelsão acabou abrindo o revezamento, e em 24 minutos após a largada já estava lá me passando a munhequeira de revezamento. Sai tentando manter um ritmo moderado, mas a descida dos boxes engana, estava me sentindo confortável a um ritmo de 3'40"/km, subi o ritmo para 4'30"/km já que era uma descida, e senti um pouco meu joelho, resolvi ir numa boa, sem forçar, mas estava no ritmo de 4'32"/km e estava muito confortável, fui indo até que começaram as subidas, fiz mantendo um conforto, mas não baixei tanto assim o pace. Onde era descida eu voltava ao ritmo de 4'30"/km, chegando também a 4'20"/km... a famosa subida onde o Hamilton conquistou o campeonato é a mais pesada, e onde eu fui mais devagar, fiz esse km em 5'40"/km... fechei minha volta em 27'30", pace de 5'12"/km, bem inferior a marca do ano passado, que fiz um pace de 4'40"/km. Passei o revezamento ao Gentili, e fui para a tenda. Chegando lá, fiquei conversando com o Dylon, que retornou a Play, após uma temporada de patrocínio no ativo.com, e a Caren, também patrocinado do ativo.com, chegou lá e ficamos conversando, e logo que o Gentili terminou ele entrou na conversa também, ficamos botando a conversa em dia, e fomos para a área vip, bem desanimada e sem graça, e já era hora do Dylon se preparar para correr, eu queria correr com ele, de ultima hora decidi e me troquei novamente para correr... Fui cortando caminho, e o Nelsão foi acompanhando ele o percurso todo. Ele fechou o nosso revezamento e o tempo oficial ficou em 03:41:25. Gostaria de Parabenizar a equipe PlayTeam/Los Hermanos, dos amigos, P.A., Nadais, Marcão, Sergin, Toninho, Leandro e Jorge. Eles tinham como meta fazer abaixo de 3h... Levando em conta que o percurso é pesadissimo, e o calor é forte, o desafio era maior ainda. Eles conseguiram, fizeram em 02:56:04. Parabéns Los Hermanos, nome bem sugestivo, correram como irmãos mesmo!
Após a corrida, fotografei um pouco mais, e peguei carona com o P.A. e Nelsão, boas risadas, e quando cheguei, fiz um pouco de gelo no joelho, e hoje de manha, fortalecimento!
Parabéns a toda minha equipe, que curtiu a prova, tiramos onda, e não mandamos tão mal assim!