sábado, 7 de março de 2009

Carnaval (Tupã), Treinos e Abertura Corpore.


Olá pessoal. Depois de um longo tempo sem postar (denovo) estou aqui. Passei o Carnaval em Tupã, cidade a 550km de São Paulo. Fui para ficar na casa de um grande amigo meu, meus pais foram junto. Foi bem legal. Aproveitei para fazer meus treinos lá, já que a cidade é bem gostosa, um atrativo para os treinos. Pois bem, fui fazer um treino de 14km no sábado, porém, lá é muuuito quente, e acabei não dando conta do treino, fazendo somente 8km, fiquei meio desanimado. No domingo depois de ir para a "folia", dormi bem tarde e acordei e passei o dia em piscina descansando, e de noite fiz meus 14km numa boa, começei em um ritmo beem lento, pegando uma estrada que imendava em uma estradinha de terra. De volta a São Paulo, continuei meus treinos, meio que "cabulando alguns". Pedi demissão do meu estágio, e agora tenho mais tempo livre pra treinar, e na quinta feira do dia 26/02 fui ao parque do Ibirapuera. No caminho, começou uma chuva fortissima, achei que não haveria condições para treinar, visto que é longe de casa para voltar todo molhado. Chegando ao metrô Brigadeiro, vi que estava um tempo bom para correr, com uma garoa, daquelas que não molha nada. Chegando lá, somente eu da PlayTeam estava no treino, e como não tenho costume de treinar lá no ibira, não sabia se era normal estar tão vazio do jeito que estava. Minha primeira volta foi com o por do sol no lago, uma sensação bem gostosa de correr e ver o por do sol. Foi caindo a noite e o tempo estava muito gostoso, parei somente com 11km para beber um pouco de agua, pois o Augusto achou melhor eu me hidratar um pouco. Fiz meus 16km num pace de 5'37"/km, bem confortável. Pois bem, depois destes treinos, chegou o dia da minha primeira prova no ano (oficial). Fui pegar o kit no sábado e rodei por 30', fazendo 5km, num ritmo mais leve. Domingo acordei cedo pois iria de trem para a USP, mas acabei indo com o Douglas e fui um pouco mais tarde do que queria. Ai começou o nervosismo, e a ansiedade, achei que não chegaria a tempo para a prova, e como eu gosto sempre de chegar no maximo com uma hora de antecedencia, vi que chegaria a menos de meia hora para a prova. Acabei chegndo as 7:40 e deu tempo de tirar a roupa que estava, tomar um gel, e ir trotando para a largada, como aquecimento. Nem fiz alongamento nem um bom aquecimento, paciencia. Gostaria de fazer um ritmo de 5'/km, logo que começou a prova, fiz o 1°km para 4'55" e o 2° para 5'06"... Fiz até o 4km dentro da média de 5'02"/km, depois o pace foi subindo, mas nada que me deixasse desesperado, estava indo com o Claiton, e ele foi ficando para tras, e eu não queria deixa-lo para trás, mas vi que o ritmo dele subiu muito e resolvi ir embora. O calor estava muito forte, mas não me senti mal, nem sofri demais com ele, fiz a prova toda num ritmo beeem confortável, fazendo o ultimo km em 4'45". Fechei a prova com o tempo de 01h02min11seg, dando um pace de 5'10"/km, e com isso, fiquei mais do que satisfeito. Acabei a prova inteirão, não é brincadeira, mas me cansei um pouco mais no trote de meia hora do sábado, que estava com algumas dores na perna, do que depois da prova. Mas o que me deixou mais feliz, foi depois que terminou a prova, que eu parei para pensar. Domingo foi o dia mais quente do ano, e mesmo assim, fiz um ritmo muito proximo do que pretendia, fiquei imaginado qual seria meu tempo em alguma prova de 10km com um clima ameno, imagino fazer por volta dos 49' aos 51" tranquilo, sem puxar. Como fiz essa prova como preparativo para a meia da corpore, e estava querendo fazer a meia para 5'/km também, e com o andamento dos meus treinos, conversando com o Augusto, achamos que dá para tentar o ritmo de 5'30"/km, projetando em 1h56min02seg os 21,097km. Bom, é isso ae pessoal. Amanhã de manhã tenho um longão de 18km, vamos ver como me saio, vou ir logo mais (afinal, já são 00:40) para a USP treinar. Bom final de semana a todos, e para quem for fazer a Meia da Yescom e para as Mulheres que irão para o Circuito Venus, uma boa prova e um ótimo final de semana. E um abraço especial ao Nelson Salazar, que fiquei sabendo e fiquei muito contente, que acompanha meu blog!

6 comentários:

Maratona das Cataratas do Iguaçu disse...

Marcelão!

Estamos seguindo seu blog. Convidamos você, para conhecer nosso blog. Se quiser seguir, para nos será um prazer.

Maratona das Cataratas do Iguaçu disse...

Oi Marcelo,

Add o nosso msn:
meiamaratonadascataratas@hotmail.com

Pedro disse...

Parabéns pelo blog, está muito bom.
Já sou teu seguidor. Se quiseres segue também o meu:
http://www.ncbb-triatlo.com/

seria uma honra

Maratona das Cataratas do Iguaçu disse...

Esperamos vocês aqui na 3ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu. Detalhe: faltam poucos dias. As inscrições encerram no próximo dia 30 de junho. É bom acelerar o passo, pois as vagas são limitadas. Ainda dá tempo de garantir sua inscrição e correr em um dos maiores santuários da natureza.

Mais info
SITE OFICIAL - meiamaratonadascataratas.com.br

Marildo Nascimento disse...

Passei aqui para te convidar para vc conhecer nosso site www.4corredores.com.br e deixar sua opinião a respeito em nosso Blog que agora está dentro do site. Conheça nosso trabalho.
Sua visita é muito importante para nós!
Um grande abraço
Marildo Nascimento

Antonio Colucci disse...

M M M
Atualiza aí!!!

Abraço

Colucci